So werden Sie flexibler und gelenkiger

Ein flexibler Körper ist nicht nur im Hinblick auf sportliche Aktivitäten wichtig, sondern wirkt sich auch insgesamt auf Ihr Allgemeinbefinden aus und sorgt dafür, dass Sie sich in sämtlichen Bereichen Ihres Lebens ganz einfach wohler fühlen. Dabei helfen Ihnen bereits einige einfache Dehnübungen, die Sie sogar zu Hause und an Ihrem Arbeitsplatz regelmäßig durchführen können, um ihre Muskeln und Gelenke flexibler zu machen. Dies steigert Ihre Beweglichkeit, hilft Ihnen dabei sich zu entspannen und Stress abzubauen, sodass Sie insgesamt lockerer sind.

Durch Stretching flexibler im Alltag

Wenn Sie Ihren Körper gesund halten möchten, sollten Sie natürlich auf eine ausgewogene Ernährung achten und zumindest hin und wieder Sport treiben. Ein anderer Aspekt spielt allerdings ebenfalls eine wichtige Rolle, wenn es um Ihre körperliche Fitness und Vitalität geht – die Beweglichkeit.

Durch regelmäßiges Stretching wird ihr Körper nicht nur flexibler, sondern Sie verbessern dadurch auch Ihre Haltung und lockern Verspannungen. Dabei genügt es bereits, wenn Sie täglich einige sehr einfache Dehnübungen machen, die Sie ohne weiteres in ihren Tagesablauf integrieren können, da Sie die Übungen zu jeder Zeit und an jedem Ort durchführen können. Gerade Nacken- und Rückenschmerzen, unter denen sehr viele Menschen leiden, lassen sich hierdurch deutlich lindern.

Stretching wirkt sich auf Ihren gesamten Körper aus

Dehnübungen wirken sich auf über 600 Muskeln in Ihrem Körper aus. Allerdings werden beim Stretching nicht nur die verschiedenen Muskelpartien gedehnt, sondern auch Bänder, Sehnen, Gelenke, das Bindegewebe und die Haut. Dies wirkt sich auf Ihre gesamte körperliche Verfassung aus und Sie fühlen sich insgesamt vital und fit. Sogar Haltungsschäden, lassen sich durch einige einfache aber gezielte Dehnübungen zumindest teilweise korrigieren, was nicht nur Ihr Wohlbefinden deutlich steigert, sondern Ihr gesamtes Erscheinungsbild positiv verändert.

Einfache Übungen verleihen Ihrem Körper mehr Flexibilität

Gerade für die Entlastung des Rückens und des Nackens gibt es einige sehr einfache Übungen, mit denen Sie bereits morgens im Bett Ihren Tag beginnen können. So können Sie sich beispielsweise nach dem Aufwachen auf den Bauch drehen und sich mit den Händen auf Schulterhöhe abstützen. Atmen Sie anschließend aus und strecken Sie dabei die Arme durch, sodass Ihr Oberkörper angehoben wird. Schauen Sie dabei schräg nach oben und halten Sie die Position für ungefähr zehn Sekunden. Sie werden die Dehnung im gesamten Rückenbereich und auch im Bauch spüren.

Ihren Nacken können Sie auch bei der Arbeit immer wieder lockern, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Hierbei setzen Sie sich auf die vordere Kante des Stuhls, wobei Sie ihre Füße so auf den Boden stellen, dass Ihre Fußsohlen flach auf dem Boden aufliegen. Nun drehen Sie Ihren Kopf mit einer langsamen, fließenden Bewegung nach rechts, wobei Sie die rechte Schulter zurücknehmen, um die Dehnung zu verstärken. Halten Sie diese Position ungefähr fünf Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung anschließende für die linke Seite. Wenn Sie dies dreimal für jede Seite wiederholt haben, werden Sie eine deutliche Lockerung ihrer Hals- und Nackenmuskulatur spüren.

Dies sind nur zwei Beispiele, die veranschaulichen, dass Stretching nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und überall ausgeführt werden kann. Es gibt übrigens etliche sehr gute Ratgeber, in denen Sie zahlreiche Tipps und Anregungen für Stretching im alltäglichen Leben finden. Sie werden erstaunt sein, wie einfach es ist, Ihren Körper flexibler zu machen.